|
Bu bölümde
fiziksel eforun hangi kosullarda insan sagligini olumsuz yönde
etkiledigini, yani egzersizin zararli oldugu kosullari anlatmaya
çalisacagiz. Yapilan arastirmalarda, maksimal egzersizin, genç ve
saglikli kisilerde herhangi zarari olmadigi bulgusuna rastlandi.
Dogaldir, bunlari söylerken temas sporlarinin sonucunda ortaya çikan
yaralanmalardan bahsetmiyoruz. Saglikli, gençlerin disindaki
kisilerin egzersizinde bazi önlemler alinmalidir. Orta yasli,
sürekli sedanter(hareketsiz bir yasam sekli, oturak hayati) hayat
yasayan ve çogunlugu sisman olan kisilerin jogging veya diger
egzersizleri yapmaya kalktiklarinda öncelikle bir doktor
kontrolundan geçmeli ve bir uzman tarafindan verilecek program hafif
egzersizle baslamali ve tedricen egzersizin yükü arttirilmalidir.
Özellikle
miyokard infarktüsünün ardindan yapilacak rehabilitasyonda hastalar
için verilecek egzersizler dikkatli planlanmali ve tibbi kontrol
altinda uygulanmalidir. Kalp dakika
volümünde ayni artmayi gösteren bir isin kollar veya bacaklarla
yapilmasinda, kollarda kan basincinin daha fazla arttigi ortaya
çikmistir. Bacaklarda yapilan iste daha büyük kas grubu çalisir, ama
kollarda inaktif(aktif olmayan) kaslarda bir
vazokontriksion(damarlarin daralmasi) olusur. Ve kalp kani bu
daralmis damarlardan geçirmek için daha çok çalismak zorunda kalir.
Bu nedenle kollarda yapilan kürek çekme, kar küreme, agir yük
tasinmasi gibi agir isler kondisyonu düsük olanlar, antrene
olmayanlar ve kalp hastalari için zararlidir. Yukarida görülen
tehlikeler izometrik(kaslarin boyunun degismedigi kasilmalar) kas
çalismalarinda da ortaya çikar. Donald ve arkadaslari maksimal
istemli kuvvetin %15 ini geçen izometrik kasilmalara, yanit olarak
ortaya çikan ve kan basincini beklenmedik bir sekilde yükselten bir
kardio-vasküler refleks oldugunu anlatirlar. Sonuç olarak, bu
yazarlar kardio-vasküler hastaliga yakalanmis insanlar için
izometrik egzersizlerin zararlarindan bahsederler.
|